«Боюсь идти к психологу» — как побороть страх и обратиться за помощью?

Психолог ведёт приём в Москве (м.Тверская, Бутово-Парк) и онлайн
Боюсь идти к психологу» — как побороть страх и обратиться за помощью?

Страх перед походом к психологу сопровождает все. Как побороть страх первого визита и начать реальные изменения в своей жизни? Познайте, поймите и развейте свои страхи, чтобы получить эффективную помощь и жить полной жизнью.

«Я боюсь идти к психологу» — почему я так себя чувствую?

Страх перед походом к психологу – распространенное чувство, возникающее особенно перед первым визитом. Это естественный шаг, чтобы преодолеть свои страхи и сопротивление, чтобы понять их происхождение. Боязнь психолога имеет несколько основных причин.

Прежде всего, как и всякий новый опыт, первая встреча с психологом тревожна тем, что мы не знаем ее хода, а он незнакомый человек. Не имея подобного опыта в прошлом, мы не знаем, чего ожидать, кого встретим и что делать. Аналогично с визитом к врачу или важными встречами.

Психолог и гештальт-терапевт Анна Рада будет полезна в таких сложных вопросах как трудные жизненные ситуации, кризис отношений,  потеря жизненных ориентиров, затруднения с самооценкой, зависимость в отношениях, отсутствие любви к себе, неспособность справиться с перечисленными сложными ситуациями без помощи психолога. Психолог ведёт приём в Москве (м.Тверская, Бутово-Парк) и онлайн,  подробнее на сайте Анны Рады.

Некоторые люди опасаются, что во время терапии они будут обвинять только своих родителей. В то же время это ошибочное мнение. Дело не в том, чтобы найти вину, а в том, чтобы понять себя в контексте всей истории своей жизни. Хорошо организованное лечение поможет вам лучше понять, как ваше детство повлияло на ваши нынешние проблемы. Это также возможность проработать чувство несправедливости. Тогда вы больше сосредоточитесь на настоящем и будущем — на важных для вас ценностях, ваших целях и соответствующих конкретных действиях, которые помогут предотвратить повторение ваших проблем и улучшить качество вашей жизни.

Еще один распространенный страх — стать зависимым от психологической помощи. Компетентный специалист знает о таких рисках. В то же время он знает методы противодействия этому. Он точно определит проблемы, цели и продолжительность вашего контакта. Он укрепит ваши ресурсы и побудит вас опираться на них в преодолении нынешних трудностей. Благодаря этому это укрепит вашу автономию и чувство свободы воли.

Стоит на мгновение остановиться и изучить свои страхи. Затем вы должны предъявить им факты и проявить к себе сострадание. Это первый шаг в борьбе с беспокойством и оправданиями, которые задерживают вас в поисках необходимой и эффективной помощи.

Частые причины НЕ обращаться к психологу

«Я не хочу испытывать это»

Несмотря на боль и дискомфорт в жизни, многие люди отказываются от общения с психологом, потому что боятся сильных переживаний и так называемых «шарить в прошлом». Да, работа над собственными проблемами требует мужества, терпимости к неприятным эмоциям и настойчивости. Однако кабинет психолога – это то место, где вы найдете поддержку, чтобы пережить даже самые тяжелые переживания. Избегание конфронтации с трудным опытом и проблемами не решает их. Кроме того, анализ влияния детства на текущее функционирование — это только часть терапии.

Психолог предлагает профессиональную помощь благодаря учебе, дополнительному обучению, стажировкам и многолетней практике. Вы можете доверить ему руководство и помощь в решении ваших проблем.

«Мне стыдно об этом говорить»

В разговоре с психологом все иначе, чем в других отношениях, даже с лучшим другом. Психолог – это профессионал, задача которого понять ваш мир и оказать помощь. Он готов говорить на любую тему, даже самую деликатную, трудную или неловкую.

Как человек со стороны, он не судит, не наставляет и не критикует. Скорее, это поможет вам справиться с такими чувствами, как стыд и вина. Со временем для вас станет естественным говорить о проблемах.

«Я боюсь перемен»

Походу к психологу всегда предшествуют многочисленные попытки решить проблемы самостоятельно. Часто вы устали от этого и не имеете никакой надежды на выздоровление. Однако без желания изменить себя не поможет даже самый эффективный специалист.

Психологическая помощь основывается, прежде всего, на самоотверженности больного. Изменения сложны и требуют ежедневных усилий. Они вызывают страх того, стоит ли оно того или смогу ли я это сделать, и вопрос, возможны ли изменения к лучшему вообще. Психолог знает обо всех этих опасениях и поможет вам постепенно прийти к желаемым изменениям, предлагая поддержку на протяжении всего процесса.

«Что, если я болен или ненормальный?»

Частой причиной откладывания визита к психологу, несмотря на симптомы, является боязнь диагноза. Это может быть образ, на котором психолог говорит вам, что вы ненормальны и нуждаетесь в лечении. Это действительно не похоже на это.

Психологический диагноз не является суждением или признаком неудачи, слабости или ненормальности. Однако для получения помощи требуется название проблемы. Психолог не только поможет вам понять и назвать ваше состояние, но самое главное, укажет на возможные решения. Это лучший способ помочь себе и восстановить равновесие.

Также стоит подчеркнуть, что даже если психолог диагностирует у вас психическое расстройство, это не значит, что вы ненормальный. Это просто проблема, требующая лечения. Ключ в том, чтобы изменить способ мышления, основанный на современных психологических знаниях.

Трудности — часть жизни. Нет людей, не испытывающих их в своей жизни, а у некоторых они проявляются в виде психических расстройств. Это ничем не отличается от того, когда наше тело болеет.

Каждый хотя бы раз в жизни болел простудой, а бывают и более серьезные проблемы – заболевания (например, пневмония, ангина). Это естественно, что наше тело иногда болеет, и наша психика тоже. Все вышеописанные трудности указывают на необходимость лечения, которое в настоящее время является эффективным и достаточно легкодоступным.

«Другие подумают, что со мной что-то не так»

Сумасшедший, сумасшедший, ненормальный, слабый — ваш внутренний критик говорит вам, что, если вы признаетесь в посещении психолога, именно так о вас подумают окружающие. Это связано с глубоко укоренившимися стереотипами мышления о психическом здоровье как о бинарной ситуации – либо кто-то здоров, либо болен.

На практике это различие не является черным и белым. Психика человека представляет собой целый спектр эмоциональных состояний, которые нельзя однозначно отнести к болезни или здоровью. Также не существует единого определения нормальности. Что является нормой, зависит от среды, в которой мы живем, а также от культуры и общества.

Стоит помнить, что обращение за профессиональной психологической помощью – это признак зрелости и готовности жить в гармонии с собой и другими. Также это возможность углубить знания о себе и улучшить качество жизни. Вопреки стереотипам, разговоры об эмоциях — это положительное, достойное восхищения выражение мужества, а не отклонение от нормы.

В конце концов, стоит также спросить себя, действительно ли мы знаем, что другие подумают о нас. У вас есть дар читать их мысли? Возможно нет. Вы когда-нибудь думали, что другим это может быть совершенно не интересно? Кроме того, в нашей стране растет осведомленность о психических проблемах и методах их лечения. Благодаря этому использование психологической поддержки становится все более популярным и естественным.

«Другим хуже, и они не ходят»

Большинство людей обращаются к психологу или терапевту в критические моменты, когда они больше не могут справляться или сталкиваются с ситуациями, нарушающими их нормальное функционирование, такими как панические атаки или тяжелые зависимости. Не стоит ждать пресловутого «достижения дна».

Посещение психолога или психотерапевт может помочь вам изменить свое мышление и поведение и таким образом избежать многих трудных моментов. Кроме того, у всех разная психологическая устойчивость. Психическое здоровье нельзя легко сравнивать, потому что это очень субъективное и сложное состояние.

Только у вас есть доступ к своим чувствам, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна помощь психолога, обратитесь за ней. У вас нет понимания внутренней жизни других людей, поэтому невозможно сказать, что кто-то другой «хуже» или «лучше». Поэтому сравнивать себя не стоит, нужно просто смотреть на свое психическое состояние — единственный и лучший показатель того, нужна ли вам помощь.

Как побороть страх перед психологом?

Прежде всего, узнайте, как выглядит первая встреча с психологом. Знания и информация — лучший способ укротить свои страхи и даже полностью их преодолеть. Позвоните выбранному психологу. Если вы не готовы позвонить, напишите сообщение или электронное письмо.

Кроме того, попробуйте поговорить с кем-то из близких. Выберите человека, которому вы доверяете. Вы удивитесь, как много людей вокруг вас имели контакт с психологом или психотерапевтом. Это все более популярный метод получения поддержки во многих проблемах, от зависимости до работы и отношений с близкими.

Составьте список своих опасений по поводу посещения психолога и подумайте, насколько они реальны. Просто запишите любые сомнения, которые преследуют вас, и это принесет облегчение. По каждому из перечисленных пунктов постарайтесь найти альтернативную мысль, т.е. потенциальное решение или противоречие вашему мышлению. Благодаря этому простому упражнению вы взглянете на свои страхи в более широком контексте и быстро преодолеете страх обращения за помощью к психологу.

Добавить комментарий
Adblock
detector